Vyskáčte kilá navyše...

... pre začiatočníkov to je super nápad!

Na začiatok si vôbec nemusíte kupovať žiadne nové, moderné švihadlo. Stačí vám pokojne aj to, ktoré máte určite niekde doma ešte z čias, keď ste sa s ním hrávali a ani ste si nepomysleli, že raz vám môže byť dobrým pomocníkom pri chudnutí. Skákanie cez švihadlo totiž patrí k cvikom, pri ktorých sa veľmi dobre spaľujú kalórie. Poskáčte si aspoň 10 minút denne prvých desať dní, a uvidíte, ako fantasticky vás to naladí a začne vás to baviť. Na začiatok sa však trošku rozkmitajte aj bez švihadla - jednu, de minútky, aby ste sa trošku zahriali, a potom choďte nato! Skúste si dať aspoň 40 preskokov za minútku. Ak budete počas prvých dní cítiť bolesť v nohách, neľakajte sa. Je to normálne, veď vaše telo sa dalo po dlhej dobe do aktívneho pohybu. Vydržte a uvidíte, že časom a pravidelnosťou bolesť odíde. A s ňou aj tukové vankúšiky, ktoré skrývajú vašu skutočnú krásu. A ešte niečo: po skákaní sa pekne ponaťahujte a uvoľnite svalstvo.