JEDEN CVIK NA VŠETKO

Poteší sa mu vaše bruško aj chrbtica.

Tento cvik sa volá PLANK. Nepotrebujete k nemu žiadne náradie, iba seba. S vlastnou váhou sa totiž dajú dosiahnuť vynikajúce výsledky. Palnk si vyžaduje málo času, ale zato, výsledky sú velice efektívne. Dokonca až tak efektívne, že ten, koho nebaví robiť brušáky, ich môže plankom bez obáv nahradiť. Dajte sa do pozície, ako vidíte na obrázku a snažte sa v nej zotrvať aspoň 10 sekúnd. Postupte sa snažte vydržať dlhšie - 20 sekúnd, potom 30, 40, 50 až po jednu minútu. Bude to ťažkééé - ale iba zo začiatku. Verte, že neskôr sa budete stále zlepšovať a bude vám pribúdať sila. Tieto "sekundo-minútovky" však musíte opakovať pravidelne každý deň aspoň 10x a uvidíte, že sa vám nielenže začne rysovať bruško, ale navyše vás prestane bolieť chrbtica a celkovo spevní telo, ktoré potom môžete hrdo vystaviť na kupku či na pláži.