VAJCIAMI A SLANINOU DO PLAVIEK

Môžeš ich jesť, pamätaj však na jedno pravidlo...

Naplánuj si zoštíhľujúce raňajky podľa tohto "vzorca" a ver, že nepriberieš ani gram!

PONDELOK

Mrkvovo-jablkové vločky s hrozienkami, zelený čaj

- nastrúhanú mrkvu a jablko zmiešajte s ovsenými vločkami a hrozienkami. Hotovo! 

UTOROK

Tvarohovo-banánovo-orieškový sen

- tvaroh a banán spolu zmiešajte a posypte nasekanými orieškami.Mňam!

STREDA

Celozrnná žemľa, trošku masla, paradajka, paprika, uhorka

- žemľu si rozrežte na polovicu, natrite obe polky maslom, na ktoré si uložte plátok. paradajky, papriky a uhorky. Zapite bylinkovým čajom s medom.

ŠTVRTOK

Pomaranč s bielym jogurtom a jahodová žemlička

- pokrájaný pomaranč zmiešajte s jogurtom. Komu to nebude stačiť, môže si dať ešte celozrnnú žemličku s plátkom syra a jahôdkou. Chutnéééé :-)

PIATOK

Jeden krajec tmavého chleba s praženicou z dvoch vajec a rukolou

- pozor! použite naozaj iba kvapôčku oleja, no zato rukolou nešetrite :-)

SOBOTA

Špaldové pečivko s maslom (rastlinným alebo živočíšnym) k tomu varené vajíčko a 3 plátky šunky, 1 plátok syra

- šunku kupujte kvalitnú s minimálne 90% podielom mäsa, rovnako si vyberajte aj dobré syry 

NEDEĽA

Praženica z troch vajíčok so slaninou, ALE BEZ PEČIVA!!! 

- takýchto výdatných raňajok sa raz za dva týždne vôbec nemusíte báť. Ale pozor, nasledujúce 4 hodiny po tejto pochúťke žiadne sacharidy!!!

ZOŠTÍHĽUJÚCE raňajkové menu na celý mesiac si objednaj na adrese odbornik@podschudnut.sk za akciovu cenu 9,90 eur! Ak budeš písať, do subjektu správy napíš HESLO: raňajky

Alebo si objednaj OSOBNÝ STRAVOVACÍ PLAN na celý život. Klikni a vyplň formulár TU.